자도자도 졸린 원인 😴 (+생활 습관, 영양불균형, 만성 졸림)
아무리 푹 자도 피곤함이 사라지지 않는다면, 단순한 수면 부족이 아닌 숨겨진 원인이 있을 수 있습니다.이 글에서는 ‘자도자도 계속 졸린 이유’를 생활습관, 영양불균형, 정신건강이라는 세 가지 핵심 키워드로 나누어 자세히 분석해보겠습니다.잠에서 깨도 개운하지 않다면, 지금부터 함께 점검해보세요! 만성 피로 이겨내는 습관 영상 클릭 👆 🕒 생활습관이 수면에 미치는 영향 우리의 하루 루틴은 잠의 질에 매우 큰 영향을 미칩니다.📱 전자기기 사용:자기 전 스마트폰, 태블릿, TV 시청은 멜라토닌 분비를 방해해 뇌를 각성시킵니다.청색광은 특히 깊은 수면 유도를 방해하므로, 취침 1시간 전에는 기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. ☕ 카페인 섭취:커피, 에너지 드링크, 초콜릿 속 카페인은 섭취 후 최대 8시간..
2025. 4. 3.
